De organisatie van de Vanderkamp City Swim Zwolle heeft moeten besluiten dat de jubileumeditie van aanstaande zaterdag 27 juni niet door kan gaan. Door de aanhoudende hitte in Nederland, de hoge watertemperatuur en watermetingen die boven de veilige grenswaardes uitkomen, zijn de gezondheidsrisico’s voor de zwemmers te groot geworden. Veiligheid en gezondheid staan voorop, en daarom is dit zwaarwegende besluit genomen.

Wij begrijpen de keuze van de organisatie helemaal en steunen die volledig. Juist omdat het bij Tegenkracht draait om gezondheid en vitaliteit, herkennen we hoe belangrijk het is om hierin geen risico’s te nemen.

Natuurlijk is het jammer. We keken er enorm naar uit om samen met alle zwemmers, supporters en vrijwilligers de tiende editie te vieren, in een jaar dat voor ons extra bijzonder is omdat Tegenkracht twintig jaar bestaat. Die viering wordt nu even uitgesteld.

Mogelijkheden om City Swim Zwolle te verplaatsen

Er is ook goed nieuws: de organisatie onderzoekt of de City Swim Zwolle in september alsnog kan plaatsvinden. Dit wordt eerst afgestemd met de gemeente, de reddingsbrigade en de sponsoren en partners. Het streven is om binnen twee weken meer duidelijkheid te geven. Zodra er een nieuwe datum bekend is, laten we dat hier weten.

Een groot woord van dank aan iedereen die zich had aangemeld als vrijwilliger en aan alle zwemmers en supporters die zich klaarmaakten voor deze dag. Jullie betrokkenheid betekent veel voor ons. We hopen jullie later dit jaar alsnog te zien in en rond de mooiste gracht van Nederland.

 

Wil je Tegenkracht nu al steunen?

Dat kan. Ons werk voor mensen met kanker gaat gewoon door. Kijk hier voor alle mogelijkheden om te helpen of een donatie te doen.

Drie maanden geleden bedacht Milan Molewijk (22) een persoonlijke uitdaging: 100 kilometer lopen in één maand om geld in te zamelen voor Tegenkracht. Op 31 mei stond hij aan de start van de marathon van Utrecht als afsluiting van die uitdaging. En hij haalde de finish.

Hoe het begon

Na zijn ervaring met chemotherapie zag Milan dat anderen in een vergelijkbare situatie te weinig aandacht kregen voor hun fysieke en mentale kracht. Hij was zelf goed uit zijn behandeling gekomen en was ervan overtuigd dat zijn conditie daarin een rol had gespeeld. Hij wilde iets doen.

Al snel had hij een plan: 100 kilometer lopen in één maand. Tijdens zijn voorbereiding ontdekte hij dat de marathon van Utrecht precies op het einde van mei viel. Dat was zijn kans: de 100 kilometer als opbouw, de marathon als afsluiting.

“Ik zag hierin een mogelijkheid om mijn eigen grenzen te verleggen en anderen hiermee te inspireren. Dat ondanks dat je je zwak voelt, de tijd en moeite erin steken je zoveel kan opleveren.”

De race

Op 31 mei betrad Milan het startvak. In zijn achterhoofd de waarschuwingen van mensen om hem heen: niet te ver pushen, de hitte niet onderschatten. Hij startte op een rustig tempo van 5:15 per kilometer, onder zijn normale tempo. Toch bleek dat na kilometer 16 te snel. Zijn hartslag liep op, hij voelde duizeligheid en kon zijn arm niet meer strekken door kramp.

Milan maakte de verstandige keuze om nog langzamer te gaan. Want deze race draaide om meer dan zijn tijdsdoel.

“Het inspireren van anderen om stappen vooruit te zetten en hun grenzen te verleggen. Met de juiste hulp hoeft deze ziekte niet te winnen.”

Na kilometer 30 begon alles pijn te doen. Stoppen was geen optie. Langs de kant stonden vrienden en familie op meerdere plekken langs de route. Die aanblik gaf hem de energie om door te gaan. Op pure adrenaline en doorzettingsvermogen liep hij de laatste kilometers uit, elke waterpost en tuinslang onderweg benuttend.

De finish

Bij kilometer 41 stonden ze er allemaal: vrienden en familie zij aan zij langs de route. Zijn vriendin en twee vrienden renden de laatste honderden meters mee richting de finish.

“Ineens voelde ik alles bij elkaar. Al deze mensen die mij hebben gesteund in deze tijd, van alle verschillende werelden van mijn leven door elkaar heen. Dit was al mijn inzet waard.”

En toen was daar de finish.

“Het voelde precies zoals ik mij had voorgesteld: een afsluiting van een hoofdstuk.”

Dank

Tegenkracht is trots op wat Milan heeft bereikt en dankbaar voor zijn inzet. Met zijn actie heeft hij ruim 5.000 euro opgehaald voor Tegenkracht. Hij heeft laten zien wat mogelijk is als je de juiste ondersteuning hebt en de kracht vindt om door te gaan. Dat is precies waar Tegenkracht voor staat.

Wij schreven eerder over de actie van Milan. Lees hier Van chemo naar marathon: Milan loopt 100 kilometer voor Tegenkracht >

Een omvangrijke Nederlandse studie, gepubliceerd in JAMA Surgery, laat zien dat patiënten die zich gericht voorbereiden op een darmkankeroperatie minder complicaties krijgen en sneller herstellen. Het onderzoek volgde 2.384 patiënten in 18 ziekenhuizen en biedt sterk bewijs voor de waarde van prehabilitatie in de dagelijkse zorgpraktijk.

Wat is er onderzocht?

Onderzoekers vergeleken patiënten die voorafgaand aan hun darmkankeroperatie een gestandaardiseerd prehabilitatieprogramma volgden met een vergelijkbare groep patiënten uit dezelfde ziekenhuizen die eerder werden geopereerd, vóór de invoering van prehabilitatie. Beide groepen, elk 1.192 patiënten, werden statistisch op elkaar afgestemd op kenmerken zoals leeftijd, geslacht, conditie en type operatie, zodat de groepen goed vergelijkbaar waren. De studie betrof alle in aanmerking komende patiënten, ongeacht leeftijd of fitheid, wat een realistisch beeld geeft van de praktijk.

Het programma duurde drie tot vier weken en bestond uit verschillende onderdelen tegelijk: intensieve begeleide training, voedingsadvies, mentale ondersteuning, het optimaliseren van bijkomende aandoeningen zoals bloedarmoede, en waar nodig begeleiding bij stoppen met roken en het beperken van alcohol.

De resultaten

De uitkomsten waren overtuigend en consistent:

• Minder complicaties na de operatie: 30,1 procent in de prehabilitatiegroep tegenover 37,8 procent in de controlegroep.
• Minder medische complicaties, zoals problemen met longen, hart of infecties: 15,4 procent tegenover 24,6 procent.
• Minder chirurgische complicaties: 21,4 procent tegenover 24,9 procent.
• Een kortere ziekenhuisopname: gemiddeld 5,8 dagen tegenover 7,6 dagen.
• Minder heropnames: 8,2 procent tegenover 11,1 procent.
• Minder opnames op de intensive care: 4,4 procent tegenover 8,1 procent.

Opvallend is dat het voordeel zichtbaar was in alle groepen, dus ook bij jongere patiënten en patiënten met een betere uitgangsconditie. De gedachte dat vooral oudere of kwetsbare patiënten baat hebben bij prehabilitatie blijkt daarmee te beperkt: een goede voorbereiding loont breder dan vaak werd aangenomen.

Ook wanneer er tóch complicaties optraden, herstelden patiënten uit de prehabilitatiegroep beter. Zij lagen korter in het ziekenhuis en kwamen minder vaak op de intensive care terecht. Dat wijst erop dat een betere uitgangsconditie patiënten weerbaarder maakt en hen helpt de operatie en eventuele tegenslagen beter te doorstaan.

Waarom dit belangrijk is

Eerder onderzoek naar prehabilitatie werd vaak uitgevoerd in kleine, geselecteerde groepen, waardoor de werkelijke waarde in de dagelijkse praktijk onduidelijk bleef. Deze studie is juist landelijk opgezet, in achttien verschillende ziekenhuizen en met een brede, ongeselecteerde groep patiënten. Daardoor geven de resultaten een realistisch beeld van wat prehabilitatie kan betekenen als vast onderdeel van de zorg.

De onderzoekers concluderen dan ook dat multimodale prehabilitatie een standaardonderdeel van de zorg rond darmkankeroperaties zou kunnen worden, met winst voor zowel het herstel van de patiënt als de efficiëntie van de zorg.

De visie van Tegenkracht

Tegenkracht biedt al twintig jaar persoonlijke begeleiding bij kanker, met sport en beweegprogramma’s, voedingsadvies en mentale ondersteuning. Wij richten ons op de fase vóór, tijdens en na de behandeling, met aandacht voor behoud van vitaliteit, herstel en kwaliteit van leven. Elke deelnemer ontvangt een programma op maat, deskundig begeleid binnen ons landelijke netwerk van gespecialiseerde professionals zoals oncologiefysiotherapeuten, psychologen en diëtisten.

Juist die fase vóór de behandeling staat in deze studie centraal. Wij zijn ervan overtuigd dat patiënten die zo fit mogelijk een behandeling ingaan, deze beter doorstaan en sneller herstellen. De resultaten van dit onderzoek sterken ons in die overtuiging en onderstrepen wat wij in onze begeleiding dagelijks zien: eerder werken aan fysieke en mentale fitheid levert een waardevolle bijdrage, zowel tijdens als na de behandeling.

Wij dragen daar in de praktijk ook aan bij. Samen met het UMC Utrecht is Tegenkracht betrokken bij de begeleiding van darmkankerpatiënten in de aanloop naar hun operatie. Inmiddels hebben wij ruim honderd van hen geholpen aan een passend traject bij een fysiotherapeut in hun eigen omgeving, dicht bij huis. Zo maken wij goede voorbereiding toegankelijk, precies daar waar de patiënt woont. Lees hier meer over dit project >

Dat streven delen wij met stichting Fit4Surgery, de aanjager van prehabilitatie in Nederland. Fit4Surgery heeft als doel om prehabilitatie, het zo fit mogelijk maken van patiënten voor een grote operatie, zo snel mogelijk voor iedereen toegankelijk te maken. Want ieder mens verdient de beste uitkomsten van zijn of haar behandeling.

Wij wensen dat prehabilitatie een vaste plek krijgt binnen de standaardzorg voor darmkankeroperaties in Nederland.

Over de publicatie

Sabajo CR, ten Cate DWG, van Grinsven S, et al. Nationwide Implementation of Multimodal Prehabilitation and Complications After Colorectal Cancer Surgery. JAMA Surgery. Online gepubliceerd op 20 mei 2026. doi:10.1001/jamasurg.2026.1519

Het volledige onderzoek is te vinden op: https://jamanetwork.com/journals/jamasurgery/fullarticle/2849212

In één jaar tijd verloor Milan Molewijk (22) zijn opa en zijn tante aan kanker. Kort daarna kreeg hij zelf de diagnose. Een operatie volgde, daarna chemotherapie. En tijdens zijn behandeling kwam er opnieuw een tegenvaller: een uitzaaiing.

“Ik ben wakker geschud,” schrijft Milan. “Het kan iedereen overkomen.”

Al vóór zijn diagnose leefde Milan actief. Hardlopen, fitnessen, zwemmen, fietsen en gezond eten waren vaste onderdelen van zijn leven. Juist die basis hielp hem door de behandeling heen. In het ziekenhuis wandelde hij iedere ochtend anderhalf tot twee uur. Op dag drie liep hij zelfs alweer een klein rondje hard. Ondanks misselijkheid probeerde hij ook voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

“Ik ben er heilig van overtuigd dat dit mij veel leed heeft bespaard.”

Een actie met een doel

Die ervaring gunt Milan anderen ook: een sterke basis, professionele begeleiding en steun op de momenten dat het nodig is. Zo kwam hij uit bij Tegenkracht.

Als fanatiek hardloper deed hij eerder mee aan de Stevensloop (21 km) en de Zevenheuvelenloop (15 km). Nu zet hij zijn ervaring in voor een groter doel.

“Stichting Tegenkracht sluit maar al te goed aan bij mijn motivatie. Met maatwerkprogramma’s voor een gezonde leefstijl en mentaal welzijn, vóór, tijdens en ná het behandeltraject. Mensen die kracht in je naar boven halen waarvan je niet wist dat die er zat.”

Hij startte een sponsoractie via PIF World en haalde binnen één dag al meer dan 2.000 euro op. Inmiddels staat de teller op ruim 4.200 euro, een prachtig bewijs van hoeveel mensen zijn actie en het werk van Tegenkracht steunen.

Verantwoord en onderbouwd

Tegenkracht ondersteunt Milans actie. Om zijn uitdaging verantwoord aan te gaan, deed hij een sportmedisch onderzoek bij SMA Midden Nederland in Amersfoort. De sportarts was onder de indruk en concludeerde dat de marathon haalbaar is.

Uit het onderzoek haalde Milan waardevolle inzichten, zoals zijn long- en hartcapaciteit, calorieverbruik per uur en een passend looptempo. Inmiddels traint hij twee keer per week in de sportschool en loopt hij drie tot vier hardlooptrainingen per week. Daarbij kan hij terugvallen op jarenlange training en loopervaring.

100 kilometer in drie weken

Het plan: in mei 2026 in totaal 100 kilometer lopen. Hij bouwt op richting de marathon van Utrecht door in de weken ervoor eerst 58 kilometer te lopen. De afsluiting is de volle 42,2 kilometer op 31 mei 2026.

“Hoewel ik dit niet iedere chemopatiënt zou aanraden, wil ik anderen inspireren om zichzelf op hun eigen niveau uit te dagen en daarbij hulp te accepteren en op te zoeken.”

Voor Milan is de finish veel meer dan een sportieve mijlpaal.

“Het voelt als het afsluiten van een hoofdstuk. En dat ik tegelijk via Tegenkracht iets kan betekenen voor mensen met kanker. Want bijna iedere familie krijgt ermee te maken.”

Steun Milan

Wil jij Milan sponsoren en bijdragen aan het werk van Tegenkracht? Dat kan via zijn sponsorpagina op PIF World: Milan Molenwijk – Pay it forward

Met Relativi-tiet brengt Linda Gresnigt-van Luinen haar tweede boek uit binnen de TIET-trilogie. Vanuit haar eigen ervaring met borstkanker deelt zij haar dagboek, dit keer speciaal voor vrouwen die aan het begin staan van hun chemotraject. Daarnaast bevat het boek een overzicht van organisaties die steun en begeleiding bieden tijdens chemotherapie. Stichting Tegenkracht is één van die organisaties.

Tijdens haar behandelingen merkte Linda hoe allesoverheersend die eerste periode kan zijn. Afspraken volgen elkaar in hoog tempo op, de energie is beperkt en de focus ligt vooral op overleven. Tegelijkertijd ontdekte zij hoe belangrijk het was om ook zelf iets vast te kunnen houden.

“Bewegen en goed voor mezelf zorgen gaf me het gevoel dat ik meer was dan alleen patiënt.”

Wat haar daarnaast raakte, was hoe lastig het was om overzicht te krijgen.

“Ik heb uren gezocht naar ondersteuning. Dat wilde ik andere vrouwen besparen.”

Vanuit die overtuiging nam zij in Relativi-tiet niet alleen haar persoonlijke verhaal op, maar ook een overzicht van organisaties en initiatieven die steun en begeleiding bieden tijdens chemotherapie. Haar eigen ervaring met bewegen en goed voor zichzelf zorgen, én de positieve verhalen van anderen, maakten dat zij stichting Tegenkracht bewust in dit overzicht heeft opgenomen.

Wat doet Tegenkracht en waarom zijn bewegen, voeding en mentaal welzijn zo belangrijk?

Tijdens zo’n rollercoaster ben je vooral bezig met overleven en zo goed mogelijk door alle behandelingen en een eventuele operatie heen komen. Er blijft weinig ruimte over voor andere zaken. Juist daarom kan een Vitaliteitsplan van Stichting Tegenkracht helpen om sterker door deze periode te gaan. Het is een persoonlijk traject, volledig op maat gemaakt, met aandacht voor mentaal welzijn, beweging en voeding. De coördinatoren van Tegenkracht zorgen dat je de juiste professionals in je eigen omgeving vindt en blijven gedurende het traject op de achtergrond betrokken. Zo krijg je ondersteuning die past bij jouw situatie en energie en blijft alles goed op elkaar afgestemd.

Voor veel mensen is juist bewegen een belangrijke sleutel. Niet om te presteren, maar om kracht, energie en vertrouwen in het eigen lichaam te behouden. Ook Linda beschrijft in haar dagboek hoe beweging haar hielp om zich meer te voelen dan alleen patiënt. Dat raakt aan waar stichting Tegenkracht voor staat: gerichte begeleiding bij bewegen, voeding en mentaal welzijn, zodat mensen, naast de medische behandeling, hun kracht en vitaliteit zoveel mogelijk kunnen behouden.

Herkenning en professionele begeleiding tijdens het borstkankertraject

Dat Linda stichting Tegenkracht in haar boek opneemt, laat zien hoe belangrijk zij het vindt dat vrouwen niet alleen herkenning vinden in een verhaal, maar ook weten waar zij terecht kunnen voor professionele begeleiding tijdens hun borstkankertraject.

Linda:

“Met Relativi-tiet neem ik je opnieuw mee in mijn dagboek. Dit keer voor beginners in de wereld van chemotherapie. Een boek met mijn persoonlijke verhaal, praktische tips, herkenning en steun. En net zoals in mijn eerste boek, Positivi-tiet,  is er ook ruimte voor een glimlach op de donkerste dagen. Omdat niemand dit traject alleen zou moeten doorstaan.”

Meer informatie over Linda en Relativi-tiet is te vinden via positivi-tiet.nl

Klik hier als je meer wilt weten over:

• De begeleiding door Tegenkracht
• Leefstijl bij borstkanker
• Waarom bewegen loont voor borstkankerpatiënten
• Leefstijl als officieel onderdeel van de richtlijn bij borstkanker
• Onze podcasts