Bij Tegenkracht weten we al jaren hoe groot de impact van bewegen en leefstijl is. We horen het dagelijks terug in de verhalen van onze deelnemers. En nu laat een grootschalige internationale studie, gepubliceerd in de prestigieuze New England Journal of Medicine (NEJM), zien dat bewegen na de behandeling van darmkanker het risico op terugkeer van de ziekte én overlijden aanzienlijk vermindert.

De CHALLENGE-studie volgde honderden mensen die een behandeling voor darmkanker achter de rug hadden. Eén groep kreeg drie jaar lang begeleiding bij een beweegprogramma; de andere groep kreeg alleen informatie over leefstijl en voeding. De groep in het beweegprogramma mocht zelf activiteiten kiezen, mits deze matig of hoog intensief was.

De resultaten zijn indrukwekkend:

• Ziektevrije overleving na 5 jaar:

  • 80,3% in de beweeggroep

  • 73,9% in de controlegroep

• Algemene overleving na 8 jaar:

  • 90,3% in de beweeggroep

  • 83,2% in de controlegroep

De conclusie? Door drie jaar lang regelmatig en matig tot intensief te bewegen, verminder je het risico op overlijden met ruim een derde. Ter vergelijking: als 14 mensen dit beweegprogramma volgen, voorkom je statistisch gezien één overlijden.

“We wisten al lang dat bewegen je fitter, sterker en veerkrachtiger maakt. Maar dat het zó’n verschil kan maken in je overlevingskans na darmkanker, onderstreept hoe belangrijk het is om beweging een vaste plek te geven in de zorg,” zegt een coördinator van Tegenkracht.

Wat hield het beweegprogramma in?

Deelnemers mochten zelf kiezen hoe ze wilden bewegen, zolang het maar met matige tot hoge intensiteit gebeurde. Voorbeelden:

• 3 tot 4 keer per week stevig wandelen (45–60 minuten)

• of 3 tot 4 keer per week hardlopen (25–30 minuten)

Een groot deel van het programma vond plaats onder begeleiding – precies zoals wij bij Tegenkracht ook werken.

Meer dan cijfers

Naast betere overlevingscijfers, ervaren deelnemers ook minder bijwerkingen, zoals vermoeidheid. Bewegen draagt bij aan je herstel, je energie en je mentale balans.

Bij stichting Tegenkracht weten we uit ervaring dat dit werkt. Daarom zetten we ons al jaren in voor passende leefstijlbegeleiding voor mensen met kanker – ook bij darmkanker. Vanuit een landelijk netwerk helpen we mensen met kanker met  een vitaliteitsplan op maat, met begeleiding dichtbij huis.

“Wij zorgen dat jij de juiste professionals in jouw omgeving vindt, op het gebied van sport en bewegen, voeding en mentaal welzijn. Zo krijg je begeleiding die echt bij je past, en kun jij je richten op je herstel. Ook bij re-integratie naar werk.”

Wil jij aan de slag in aanloop naar, tijdens of na je behandeling van kanker of darmkanker?

Wij helpen je graag. Lees meer op ‘Ik ben patient’ en meld je aan of neem contact op met een van onze coördinatoren als je nog vragen hebt.

We staan ook klaar voor werkgevers die hun werknemer met kanker willen ondersteunen en voor bedrijfsartsen die meer willen weten over onze dienstverlening.

Meer weten over het onderzoek? Bekijk het onderzoek in NEJM

Bewegen bij kanker – in de media

Ook Tegenkracht werd geïnterviewd over dit onderwerp voor een artikel in Trouw. Daarin onderstrepen we het belang van bewegen. Wij weten dat het verstandig is om te zorgen dat je zo fit mogelijk bent en blijft. Het maakt een wereld van verschil. Het artikel is exclusief voor abonnees hier te lezen: Bewegen loont voor kankerpatiënten, maar zonder hulp lukt dat vaak niet.

Een eerder bericht van Trouw bericht over dit onderwerp lees je hier: Serieus bewegen houdt kanker na chemo op afstand

Meer weten of wat je zelf allemaal kunt doen bij darmkanker? Lees het hier!

In gesprek met Matijs Jansen, coördinator bij stichting Tegenkracht

Wat doet Tegenkracht?

We zetten ons al sinds 2006 in om zoveel mogelijk mensen met kanker een vitaliteitsprogramma op maat aan te bieden. Dat doen we op het gebied van sport, bewegen, voeding en mentaal welzijn.

Waarom is vitaliteit bij kanker zo belangrijk?

Wij weten dat sport en bewegen in combinatie met een gezonde leefstijl en mentaal welzijn positieve effecten hebben op hoe mensen met kanker zich voelen. Dat positieve effect doet zich voor tijdens alle fasen van het behandeltraject: zowel voor, tijdens als na de behandelingen. Je bent minder moe. hebt minder pijn en je behoudt een beter uithoudingsvermogen. Allemaal dingen die je helpen om alledaagse dingen te blijven doen en sociale contacten te onderhouden. Het gaat tenslotte om jouw kwaliteit van leven.

Geldt dat ook voor mensen met prostaatkanker?

Jazeker. Mensen met prostaatkanker geven aan minder last hebben van hun ziekte en de bijwerkingen van behandelingen als ze bewegen en aandacht geven aan voeding en mentaal welzijn. Vorig jaar is ook een onderzoek gepubliceerd waarbij is aangetoond dat krachttraining helpt tegen bijwerkingen van hormoontherapie bij prostaatkanker.

Wat maakt Tegenkracht uniek?

Onze persoonlijke begeleiding. Vanaf het moment van diagnose kunnen mensen zich aanmelden voor een traject dat volledig is afgestemd op hun individuele behoeften en mogelijkheden. Tijdens een telefonische intake worden wensen en doelstellingen besproken en een persoonlijk vitaliteitsplan opgesteld. Je hebt gedurende het traject regelmatig contact met jouw coördinator bij Tegenkracht om te kijken of het programma nog bij je past en of we nog meer kunnen doen.

Met wie werken jullie samen?

Met een landelijk netwerk van professionele behandelaars, waaronder sportartsen, oncologie fysiotherapeuten, diëtisten en psychologen. Zo kun je bij jou in de buurt aan de slag. Daarnaast werken ook samen met werkgevers om werknemers met kanker te helpen.

Over dit artikel

Dit artikel verscheen in Nieuws 53 van de Prostaatkankerstichting

Meer weten over Tegenkracht?

• Ik ben patiënt >>
• Ik ben werkgever >>
• Contact >>

Hoe pak je het leven na kanker weer op? Monique kwam in haar zoektocht de organisatie Tegenkracht tegen, die haar heeft geholpen met een beweegprogramma.

Yvonne en Monique kregen allebei borstkanker en weten daardoor als geen ander hoe lastig de weg naar een normaal bestaan kan zijn. Beiden hadden baat bij bewegen. Zij gaan in deze podcast in gesprek met Maartje de Groot, coördinator bij Stichting Tegenkracht.

Luister hier naar de aflevering ‘Na kanker terug naar normaal – de kracht van bewegen‘

De podcast is onderdeel van de podcastserie Dansen in de regen. Deze is bedacht en wordt gemaakt door Monique van Loon en Yvonne Brok.

Het lijkt een open deur: sport is goed voor je. Maar hoe is dat als je uitgezaaide borstkanker hebt, met pijn en vermoeidheid, en de wetenschap dat je niet beter wordt?

Uit een grote internationale studie (PREFERABLE-EFFECT) onder leiding van het UMC Utrecht in samenwerking met het NKI (The Netherlands Cancer Institute) blijkt dat mensen minder last hebben van hun ziekte en de bijwerkingen van behandelingen als zij sporten. Ze zijn bijvoorbeeld minder moe, hebben minder pijn en krijgen een beter uithoudingsvermogen. Bovendien zijn ze beter in staat om de alledaagse dingen te doen en verbetert hun sociaal en seksueel functioneren. Daardoor ervaren mensen een betere kwaliteit van leven. Daarnaast toonde het kosteneffectiviteitsonderzoek door Anouk Hiensch aan dat het beweegprogramma kosteneffectief was vanuit een maatschappelijk perspectief.

Conclusie: mensen met uitgezaaide borstkanker zijn gebaat bij een beweegprogramma onder begeleiding van een fysiotherapeut. Artsen vragen wij patiënten nog meer te attenderen op het belang van bewegen.

Deze tekst werd geschreven door het UMC Utrecht en gepost op LinkedIn. Klik hier voor de volledige tekst >>

Tegenkracht

Wat een mooie uitkomsten uit het bovenstaande onderzoek; bewegen loont voor borstkankerpatiënten! Ook wij als Tegenkracht brengen het belang van bewegen tijdens kanker graag onder de aandacht. Niet alleen bij borstkankerpatiënten maar bij iedereen die te maken krijgt met deze ziekte.

Uit ervaring weten wij dat onze deelnemers veel baat hebben om tijdens hun ziekte te blijven sporten of bewegen onder begeleiding van een gespecialiseerd fysiotherapeut. Zoals bovenstaande studie ook aantoont heeft dat niet alleen uitwerking op de fysieke gezondheid maar ook op psychosociaal vlak en de algehele kwaliteit van leven.

Wij sluiten ons aan bij de vraag aan artsen om hun patiënten nog meer te attenderen op het belang van bewegen. Dat is ook waar wij als Tegenkracht ons hard voor maken: iedereen die met kanker te maken krijgt, een passend vitaliteitsplan op maat bieden. Wij vinden dat iedereen recht heeft op goede professionele zorg en ondersteuning en we vinden dat je die ook bij jou in de buurt moet kunnen krijgen.

Helaas zijn de kosten voor een begeleid beweegprogramma vaak voor eigen rekening. Daarom doen we ook een dringend beroep op zorgverzekeraars om deze zorg op te nemen in de basisverzekering.

Help ons helpen

Of help mee en doe een bijdrage aan ons Sportfonds. Hiermee ondersteunen wij deelnemers financieel als de zorgverzekeraar het programma niet vergoedt en de werkgever niet kan bijdragen. Hier lees je meer over hoe jij kunt bijdragen >>

Meer lezen

Meer weten over de PREFERABLE-EFFECT studie? Dat artikel lees je hier >>

Ook op Margriet.NL verscheen naar aanleiding van deze studie een mooi artikel over dit onderwerp ‘Sporten loont: borstkankerpatiënten hebben minder pijn en energie’. Dat artikel lees je hier >>